Con-tatto: gruppo esperenziale di bioenergetica in espansione vitale...mancano pochi giorni

Mancano pochi giorni al primo incontro di gruppo in espansione vitale che propongo questo autunno e sono contenta e soddisfatta, perché so che quest'incontro sarà arricchente sia per i partecipanti che per me che lo conduco.

CON - TATTO

Gruppo esperienziale di bioenergetica in espansione vitale

Corriamo tutto il giorno, dietro alla routine e agli impegni quotidiani, senza darci il tempo per vedere dove stiamo andando e chiederci se ne siamo soddisfatti. Ci sentiamo scarichi e privi di direzione? Cosa stiamo facendo? In che direzione stiamo andando?

Essere in contatto con noi stessi, con i propri bisogni e i propri desideri, con ciò che ci fa star bene, ci consente di divenirne consapevoli e muoverci in quella direzione, per realizzare al meglio sé stessi e raggiungere una condizione di benessere.

Con-tatto è un incontro esperienziale per attivare la nostra energia vitale attraverso esercizi di bioenergetica e meditazioni guidate

Sabato 31 ottobre dalle ore 9 alle 18.30

Presso il Centro Yoga e Ayurveda Amrita

In Via dei Georgofili, 149

Zona ex fiera di Roma

Conduttrice del gruppo:                                                                         Dott.ssa Gabriella Ticca

Psicologa e Psicoterapeuta Analista Transazionale

specializzata in tecniche bioenergetiche in Espansione Vitale

Info: 392 2428177

ticcagabriella@gmail.com                                                                                        

L’incontro è rivolto a chi vuole imparare a divenire più consapevole di come star bene e come ricercare il proprio benessere emotivo e psicologico.

                                         

Che cos’è un gruppo di bioenergetica in espansione vitale?

L’Espansione vitale  è una ricerca interiore verso una maggiore vitalità, benessere, armonia con sé stessi, con gli altri e con la vita.

In un percorso di espansione, per trovare le nostre risorse, aprire le nostre potenzialità e il nostro cuore e trovare la fiducia, si parte sempre dal corpo. Il corpo ha una sua verità e solo ascoltandolo e stando in contatto con esso, con i suoi bisogni e i suoi messaggi, possiamo sintonizzarci con il nostro cuore e la nostra mente, con la nostra essenza, e sentirci liberi. Liberi di fare delle scelte e di percorrere la nostra vita in sintonia con noi stessi.

Attraverso l’integrazione di tecniche bioenergetiche, meditative e di yoga la conduttrice accompagna i partecipanti del gruppo in un percorso interiore di espansione della consapevolezza che tocca tutti i piani dell’essere, da quello corporeo emozionale a quello mentale immaginativo.

Il gruppo amplifica e veicola l’energia personale trasformandola in qualcosa di più potente e consentendo un’esperienza maggiormente arricchente per ogni partecipante

          

              SIAMO NOI I PROMOTORI DEL NOSTRO BENESSERE!

mente e corpo: i benefici della bioenergetica

 “L’uomo contemporaneo considera legittimo farsi aiutare a conoscere sé stesso soltanto se si sente male. Oggi la malattia psichica è la sola occasione codificata per ricevere un aiuto nella conoscenza di sé. Ed è aperta a pochi privilegiati: i pazienti in psicoterapia. E’ come se per avere il diritto di conoscere il funzionamento di una macchina e la sua direzione di marcia si debba aspettare che si rompa” (P.Menghi).

Secondo la visione bioenergetica la mente crea i condizionamenti e il corpo ne è depositario, si cristallizzano nella sua costituzione, forma e movimento. 

Corpo e mente lavorano insieme in un’unità indissolubile, ma non indifferenziata, si influenzano l'un l'altro, e per questo è necessario considerare la persona come un'entità psicosomatica.

La pratica bioenergetica è utile per lasciar andare lo stress causato dagli eventi di vita quotidiani e nella prevenzione dei disturbi psicosomatici.

Si tratta di una serie di esercizi che hanno l’obiettivo di sciogliere le tensioni muscolari ed emozionali, e portare le persone a sentire l’energia fluire più liberamente nel corpo, essere più vitali e in grado di provare maggiore piacere nella loro vita.

Inoltre divenendo più consapevoli del proprio corpo e delle proprie sensazioni ed emozioni stimoliamo i processi di autoregolazione emozionale e preveniamo l'eventualità di disturbi psicosomatici.

Ognuno di noi può assumersi la responsabilità e l’autonomia di partecipare consapevolmente alla propria vita, rendendo produttive anche le crisi che attraversa.  Un ampliamento di coscienza implica il nostro intero rapporto con la realtà, la capacità di fare scelte, l’imparare a distinguere ciò che possiamo trasformare e ciò che possiamo solo accettare perché non è in nostro potere cambiarlo.

L'angolo dello psicologo a Les Jolies

Nasce l'angolo dello psicologo a Les Jolies: comincio una collaborazione con questo Centro dove potrò accogliere in uno spazio di consulenza e ascolto.

In alcuni periodi ci possiamo trovare di fronte a difficoltà o situazioni di stallo momentaneo, che pur non interferendo con lo svolgersi della vita quotidiana, ci provocano sofferenza e disagio e ci fanno sentire bloccati. Ad esempio problemi sentimentali o di coppia, problemi di relazione genitori-figli, problemi di comunicazione con colleghi, blocchi della performance, periodi di insicurezza e ansia.

In questi casi il confronto con un esperto può essere utile ad affrontare un problema che non si riesce a risolvere da soli, senza ricorrere ad un intervento ristrutturante di psicoterapia, indicato invece in situazioni in cui è presente una sintomatologia invalidante per la persona.

A partire da ottobre sarà possibile per le clienti di Les Jolies richiedere un incontro con me di accoglienza o effettuare una consulenza breve per affrontare questi momenti di disagio e impasse e confrontarsi con uno specialista.

L’incontro di accoglienza è un incontro di conoscenza in cui viene offerto un primo ascolto a chi desidera orientarsi e fare chiarezza riguardo ad una situazione personale difficile o confusa.

La Consulenza Breve si distingue dalla Psicoterapia in quanto prevede un numero ridotto di incontri, in questo caso 5-6 incontri di 50 minuti, ogni 15 giorni, finalizzati al raggiungimento di un obiettivo specifico concordato all’inizio del percorso, ed è applicabile laddove non vi siano condizioni patologiche o croniche, ma circostanze specifiche che provocano disagio o malessere temporaneo.

 Durante il primo incontro si valuterà la natura del problema e si definirà il tipo di percorso necessario per la persona, e si procederà all’esplorazione del problema e degli aspetti emotivi e cognitivi che riguardano il problema stesso ed interferiscono con una sua soluzione.

Les Jolies si trova ad Acilia, in via G. Boldini, 14/D. Vi aspetto!

L'importanza delle emozioni

Mille sfumature di colori

Inside out: un film non solo per bambini

Le emozioni ci guidano per affrontare situazioni e momenti difficili, non risolvibili solo con l'intelletto. Ogni emozione predispone all'azione in maniera caratteristica: avvengono delle modificazioni psicofisiologiche specifiche che consentono all'organismo di reagire in maniera più immediata ad uno stimolo interno o esterno. Ad esempio quando siamo arrabbiati a livello fisiologico c'è un aumento della frequenza cardiaca e una scarica di ormoni, tra cui l'adrenalina, che aumentano la nostra carica energetica e ci preparano ad attaccare. Queste inclinazioni naturali vengono poi plasmate nell'espressione delle emozioni stesse dall'esperienza personale e dalla persona.

Riconoscere le proprie emozioni, saperle esprimere in maniera congruente al contesto sembra semplice ma non è così scontato e proprio per questo è importante imparare sin da piccoli a farlo. Il ruolo dei genitori è fondamentale in questo: il bambino può imparare nel rapporto sicuro con il genitore ad esprimere sé stesso, partendo dallo "stare insieme", che oggi sempre più si è trasformato nel "fare insieme".

Per questi motivi trovo importante il grande successo che sta avendo l'ultimo film della Pixar "Inside Out", un film per bambini e per adulti, che fa riflettere sulla centralità delle emozioni nelle nostre scelte e nel nostro sviluppo e sulle sfumature e i diversi colori che ha ogni emozione, che ci rende meravigliosamente complessi. 

Con-tatto: gruppo esperenziale di bioenergetica in espansione vitale

CON - TATTO

Gruppo esperienziale di bioenergetica in espansione vitale

Corriamo tutto il giorno, dietro alla routine e agli impegni quotidiani, senza darci il tempo per vedere dove stiamo andando e chiederci se ne siamo soddisfatti. Ci sentiamo scarichi e privi di direzione? Cosa stiamo facendo? In che direzione stiamo andando?

Essere in contatto con noi stessi, con i propri bisogni e i propri desideri, con ciò che ci fa star bene, ci consente di divenirne consapevoli e muoverci in quella direzione, per realizzare al meglio sé stessi e raggiungere una condizione di benessere.

Con-tatto è un incontro esperienziale per attivare la nostra energia vitale attraverso esercizi di bioenergetica e meditazioni guidate

Sabato 31 ottobre dalle ore 9 alle 18.30

Presso il Centro Yoga e Ayurveda Amrita

In Via dei Georgofili, 149

Zona ex fiera di Roma

Conduttrice del gruppo:                                                                         Dott.ssa Gabriella Ticca

Psicologa e Psicoterapeuta Analista Transazionale

specializzata in tecniche bioenergetiche in Espansione Vitale

Info: 392 2428177

ticcagabriella@gmail.com                                                                                        

L’incontro è rivolto a chi vuole imparare a divenire più consapevole di come star bene e come ricercare il proprio benessere emotivo e psicologico.

                                         

Che cos’è un gruppo di bioenergetica in espansione vitale?

L’Espansione vitale  è una ricerca interiore verso una maggiore vitalità, benessere, armonia con sé stessi, con gli altri e con la vita.

In un percorso di espansione, per trovare le nostre risorse, aprire le nostre potenzialità e il nostro cuore e trovare la fiducia, si parte sempre dal corpo. Il corpo ha una sua verità e solo ascoltandolo e stando in contatto con esso, con i suoi bisogni e i suoi messaggi, possiamo sintonizzarci con il nostro cuore e la nostra mente, con la nostra essenza, e sentirci liberi. Liberi di fare delle scelte e di percorrere la nostra vita in sintonia con noi stessi.

Attraverso l’integrazione di tecniche bioenergetiche, meditative e di yoga la conduttrice accompagna i partecipanti del gruppo in un percorso interiore di espansione della consapevolezza che tocca tutti i piani dell’essere, da quello corporeo emozionale a quello mentale immaginativo.

Il gruppo amplifica e veicola l’energia personale trasformandola in qualcosa di più potente e consentendo un’esperienza maggiormente arricchente per ogni partecipante

          

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Consigli pratici durante un attacco di panico

Gli attacchi di panico, episodi di ansia molto intensa, sono spaventosi per chi li vive in quanto vengono vissuti come improvvisi assalti di angoscia senza alcuna motivazione apparente. Proprio per questo può essere utile sia per chi ha l’attacco che per chi gli sta vicino, conoscere alcune regole pratiche sui comportamenti da avere e quelli da evitare durante l’episodio acuto di panico.

Cosa fare?

1.       Innanzitutto accogliere l’attacco che sta arrivando e assecondarlo, ricordandosi che ha un inizio e una fine, è un’onda che arriva e poi passa

2.       Regolare la respirazione per fornire ossigeno al cervello ed evitare l’iperventilazione: controllare la respirazione inspirando per 4 secondi, trattenendo il respiro per 2-3 secondi, ed espirando per altri 4 secondi. Eseguendo questi respiri profondi i muscoli si rilasseranno e la mente tornerà lucida

3.       Allontanarsi anche per poco, se è possibile, dal luogo in cui è arrivato l’attacco

4.       Distrarsi dalla paura con la mente: cantando una canzone (utile perché regola anche la respirazione), recitando una tabellina o una poesia. O anche pensando ad una situazione in cui siamo rilassati e felici

5.       Distrarsi dalla paura con il corpo: fare qualcosa che possa tenerci impegnati, preferibilmente qualcosa che ci piace, come un hobby, oppure una passeggiata o degli esercizi di rilassamento muscolare o di yoga. Il panico è generato dai pensieri negativi e ossessivi, anche se in quel momento non ci sembra di trovare questo legame, distrarsi quindi risulta molto utile per far svanire il panico nel momento dell’attacco

6.       Chiedere aiuto alle persone vicine, o se si è soli telefonare ad un amico e parlare di ciò che sta succedendo, distrarsi parlando, ricercando il contatto fisico se possibile.

Cosa evitare?

1.       Evitare di combattere l’attacco, di contrastarlo perché ciò avrà l’effetto opposto di aumentare l’intensità dei sintomi e rendere la persona più vulnerabile

2.       Fingere di stare bene con sé stessi e con gli altri: ciò amplificherà i sintomi, ad es. la tachicardia, e non permetterà alla persona di dedicarsi a sé stessa in quel momento

3.       Mangiare, bere o assumere farmaci sono dei palliativi che agiscono solo sul sintomo e in alcuni casi possono avere l’effetto di complicare dei sintomi già esistenti, ad esempio mal di stomaco, nausea, ecc..Evitare inoltre bevande che contengono caffeina e nicotina

4.       Evitare gesti impulsivi, come ad esempio scappare dalla situazione, ciò può esporre la persona a situazioni pericolose

Gli attacchi di panico e i disturbi d’ansia sono situazioni abbastanza comuni che trovano un’efficace soluzione con l’aiuto di una terapia psicologica.

"Noi ce la giochiamo.. e tu?"

Il 7 giugno ho partecipato alla manifestazione di calcio integrato "Noi ce la giochiamo...e tu?" organizzata dall'ass.ne Giocalciando. Hanno aderito diciassette associazioni sportive di calcio dando l'occasione a più di 140 bambini e ragazzi, normodotati e disabili, di condividere un gioco, formando delle squadre integrate, ma soprattutto una passione, lo spirito di squadra, di aggregazione, e lo stare insieme. Sia per i ragazzi, che per noi adulti che li abbiamo accompagnati, è stata un'esperienza speciale e arricchente. Davvero un bel modo di giocare a calcio e vivere lo sport!